Νευροεπιστήμονες μοιράστηκαν 9 πράγματα που θα πρέπει κάνουμε κάθε μέρα για να γίνουμε πιο χαρούμενοι

Όλοι θέλουμε να είμαστε χαρούμενοι, έτσι δεν είναι; Έτσι, ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια για να φαινόμαστε όμορφοι και να ζούμε όπως θέλουμε.

Ωστόσο, η ευτυχία δεν έρχεται όταν πετυχαίνουμε αυτό που νομίζαμε πως έπρεπε να πετύχουμε.

Ευτυχώς για μας, υπάρχουν αρκετοί ψυχολόγοι και ερευνητές που ψάχνουν το θέμα! Δείτε παρακάτω 9 πράγματα που προτείνουν οι νευροεπιστήμονες προκειμένου να γίνουν περισσότερο χαρούμενοι:

1. Αφήστε τα συναισθήματά σας να βγουν.

Έρευνες δείχνουν πως το να μιλάμε για τα προβλήματά μας μας κάνει να εκκρίνουμε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και αυτό μας κάνει πιο χαλαρούς, αισιόδοξους και χαρούμενους.

2. Μην προσπαθείτε να λύσετε μαζί όλα τα προβλήματα.

Καλύτερα να προσπαθείτε να λύνετε ένα ένα τα προβλήματα που έχετε. Έτσι, θα νιώθετε περήφανοι και πιο χαλαροί για όσα καταφέρνετε.

3. Προσπαθήστε να δείχνετε ευγνωμοσύνη πιο συχνά.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα πολύ όμορφο συναίσθημα που κάνει καλό στον εγκέφαλό μας. Τον βοηθάει να απελευθερώσει σεροτονίνη, η οποία είναι καταλύτης για την ευτυχία.

4. Ποτέ μην σταματήσετε να μαθαίνετε.

Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να είναι σε φόρμα και να εκκρίνει ντοπαμίνη, την ίδια ορμόνη που εκκρίνεται όταν έχουμε σωματικές επαφές ή τρώμε καλό φαγητό.

5. Αγκαλιάστε όσους έχετε γύρω σας.

Οι αγκαλιές είναι το αντίδοτο για την κατάθλιψη, το άγχος και τον σωματικό πόνο!


6. Βγείτε στον ήλιο.

Ο ήλιος μας βοηθάει να παράγουμε βιταμίνη D, ένα σημαντικό συστατικό για την παραγωγή της σεροτονίνης.

7. Να κάνετε την γυμναστική προταιρεότητα.

Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που σας φαίνονται ενδιαφέρουσες και τις απολαμβάνετε. Αυτό θα αυξήσει την έκκριση ντοπαμίνης στο σώμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ καλύτερα.

8. Κοιμηθείτε καλά.

Ενώ δεν είναι πάντα εύκολο, ο καλός ύπνος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία μας.

9. Κοιτάξτε αισιόδοξα το μέλλον.

Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να μας βοηθήσει τις πιο δύσκολες ώρες! Η αισιοδοξία θα προκαλέσει αλυσιδωτές αντιδράσεις που θα μας κάνουν πιο χαρούμενους.