Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!
Αρχικά να ξέρετε ότι οι γρήγορες δίαιτες ή η απότομη απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου καλή για τον οργανισμό σας.
Θα πρέπει να χάσετε κιλά σιγά σιγά και με σωστό τρόπο.
Αλλά, κακά τα ψέματα, πολλοί αναζητούν απάντηση στο ερώτημα "πως να αδυνατίσω γρήγορα", οπότε ας δώσουμε... δραστικές λύσεις!
1) Αρχικά, πάρτε το απόφαση και μην αποκλίνετε καθόλου από το πρόγραμμά σας. Εκμεταλλευτείτε τα πάντα!
2) Μειώστε δραστικά τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Ξεχάστε σνακς, γλυκά, ψωμιά, βούτυρα και πολλά άλλα ιδιαίτερα θερμιδογόνα φαγητά. Επικεντρωθείτε σε: φαγητά με πολλές φυτικές ίνες, γάλα, φρούτα, σαλάτες, λίγο "καθαρό" κρέας και λίγα γαλακτοκομικά με ελάχιστα λιπαρά.
πως να χάσω γρήγορα κιλά3) Τώρα, αν έχετε ταίρι, εκμεταλλευτείτε το να χάσετε θερμίδες... ταράξτε το στον έρωτα! Πιστέψτε με, θα σας λατρέψει!
4) Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα και φροντίστε να μην χορταίνετε ποτέ! Απλά να είναι στυλ τσιμπολογήματος! Να νιώθετε πάντα έστω και λίγο πεινασμένοι. Δεν είναι ωραίο συναίσθημα, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα κιλά!
5) Το βράδυ μη φάτε τίποτα. Το απόγευμα λίγα φρουτάκια και τέλος! Θα στριφογυρνάτε στο κρεβάτι και θα είστε λίγο ανήσυχοι στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε...
6) Πρωί πάμε για τρέξιμο! Το απόγευμα λίγες ασκήσεις και αρκετό περπάτημα. Λιώστε το! Ξεχάστε το καθισιό, φουλ τα γκάζια να χάσουμε γρήγορα κιλά!
7) Πίνετε πολύ νερό!
8) Ξεχάστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά! Ή κάνουμε γρήγορη δίαιτα, ή παίζουμε...
9) Απολαύστε το! Κοιτάξτε τα αποτελέσματα στον καθρέφτη και... enjoy! Θα σας βοηθήσει να μην... λακίσετε!
10) Πάμε πάντα από τις σκάλες! Ξεχάστε ασανσέρ και άλλα τέτοια... μηχανήματα του διαβόλου! :)
11) Αυτοκίνητο και μηχανάκι, τα αφήνουμε να πιάσουνε σκόνη! Πάμε παντού με ποδήλατο ή με πόδια, όσο επίπονο και να είναι!
12) Τρώμε πάντα πρωινό υγιεινό, με πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Απλά, καλό είναι να το σπάσουμε σε 2 πρωινά, ανά πχ 2 ώρες.
Προσοχή τώρα!! Αν δεν κάνετε γυμναστική, θα χάσετε και μυική μάζα και αν και αδύνατοι, θα είστε σαν... μπάμιες!! Οπότε... ο νοών νοείτο.
Τέλος, μην αποκλίνετε καθόλου! Στη γρήγορη δίαιτα δεν χωράει ούτε μία παρατυπία, γκαζώστε στο φουλ και δείτε το σώμα σας να γίνεται μπουκιά και συχώριο...
Ας δούμε τη συνέχεια της ανάλυσής μας για το ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε κιλά μόνιμα.
7) Μετριάστε τις σοκολάτες και τα γλυκά και βάλτε τα φρούτα στη ζωή σας.
γλυκά και φρούταΤα γλυκά και συγκεκριμένα αυτά που έχουν σοκολάτα μέσα τους, δημιουργούν εξάρτηση.
Σε καθημερινή βάση, κυρίως το απογευματάκι, μην φάτε κάποιο γλυκό αλλά φάτε κάποια φρούτα.
Θα το συνηθίσετε αυτό και μετά όταν θα θέλετε γλυκό, θα αναζητάτε αντί για σοκολάτες, τα πλέον αγαπημένα σας φρούτα!
Φανταστείτε τι κέρδος αποκομίζουμε οργανικά, από τη συγκεκριμένη αλλαγή...
Βέβαια δεν είπαμε να τα κόψουμε τελείως. Φάτε 1-2 φορές τη βδομάδα γλυκό και γενικά αποφύγετε το σοκολατοειδές που θα σας κάνει να το ξανααναζητάτε.
Θα δείτε πως αν το τηρήσετε μερικούς μήνες, μετά αν σας προσφέρουν μία ολόκληρη σοκολάτα, εκεί που την τρώγατε για πλάκα, θα φάτε 2 σειρές και μετά θα "μπουκώσετε".
8) Αποφεύγετε τη ζάχαρη.
ζάχαρηΔεν λέμε να την κόψετε τελείως.
Απλά μην την καταναλώνετε σε εντελώς καθημερινή βάση.
Αυτό είναι συμπλήρωμα με το προηγούμενο.
Ο λόγος:
Η ζάχαρη για να μεταβολιστεί, γίνεται πρώτα λίπος και έπειτα ο οργανισμός μας καίει το λίπος αυτό για να πάρει την απαραίτητη ενέργεια.
Ενώ με τα φρούτα, οι υδατάνθρακες δίνουν απευθείας την ενέργεια στον οργανισμό μας, χωρίς να μετατραπούν πρώτα σε λίπος, και μετά ο οργανισμός μας να κάψει το λίπος αυτό.
Έτσι αυτό βοηθάει τον μεταβολισμό μας και δεν αφήνουμε περιθώρια να μείνει συσσωρευμένο λίπος μέσα μας.
9) Μετριάστε το αλκοόλ.
αλκοολΤο αλκοόλ ίσως είναι ο Νο1 κίνδυνος για να βάλουμε κιλά.
Ο λόγος:
Το αλκοόλ γίνεται απευθείας λίπος και το πίνουμε κατά κύριο λόγο το βράδυ.
Είναι ύπουλο, γιατί, αν και γίνεται λίπος, παράλληλα δεν μειώνει την αίσθηση της πείνας. Έτσι, καί πεινάμε αλλά καί έχουμε συσσωρεύσει λίπος, που θα συσσωρεύαμε αν τρώγαμε αντί για να πιούμε(αλλά αν τρώγαμε δεν θα είχαμε την αίσθηση της πείνας).
10) Προσοχή στο βραδινό!
βραδινόΤο βραδινό θέλει προσοχή. Σκοπός είναι να πέσουμε για ύπνο και να πεινάμε ελαφρώς.
Έτσι κανονίζουμε ανάλογα τα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ωρίτσες πριν πέσουμε, τσιμπάμε κάτι light.
Προσοχή: Μην φάτε φρούτα το βράδυ.
Αν οι υδατάνθρακες δεν "καούν" από τη δραστηριότητα του οργανισμού μας και πέσουμε για ύπνο έτσι, θα γίνουν εξ’ ολοκλήρου λίπος!
Αντίστοιχα πράγματα ισχύουν και με το γάλα (εξαιτίας της λακτόζης).
11) Βρείτε μία χρυσή τομή με παχυντικές-μη παχυντικές τροφές.
παχυντικάΓια να το κάνουμε πιο κατανοητό:
- Μην φάτε πολύ τυρί(έχει πολύ αλάτι, παχαίνει), αλλά πιείτε πολύ γάλα.
- Αποφεύγετε το άσπρο ψωμί, φάτε ολικής αλέσεως αλλά λίγο.
- Φάτε πανσέτα (αν και έχει πολύ λίπος), δεν πειράζει, αλλά κάποια χοντρά κομμάτια που είναι σκέτο λίπος, μην τα φάτε.
- Κάποια προϊόντα προτιμήστε τα light.
12) Να τρώτε όσο γίνεται τις ίδιες ώρες.
ώρεςΈτσι βοηθάτε τον οργανισμό, που περιμένει τροφή τις ώρες που τον έχετε συνηθίσει, να είναι σε μεγαλύτερη ετοιμότητα.
Έτσι κάνετε καλύτερη, σωστότερη χώνεψη και βελτιώνετε το μεταβολισμό σας.
13) Προσθέστε λίγη δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.
δραστηριότηταΔεν λέμε να πάτε γυμναστήριο, γιατί εκεί μπερδεύονται λίγο τα πράγματα.
Απλά, πολύ απλά:
- αν είναι να πάτε κάπου σχετικά κοντά, πηγαίντε με τα πόδια
- μην χρησιμοποιείτε ασανσέρ, ανεβείτε με τις σκάλες
- μην πηγαίνετε μόνο για καφέ, κάντε μια βόλτα στην παραλία
- μην αποφεύγετε την ορθοστασία και επιδιώκετε συνέχεια να κάθεστε
κλπ
14) Χυμοί και νερό.
χυμοίΜην πατάτε πάνω σε χυμούς ότι είναι οι σούπερ υγιεινοί.
Δε λέω, είναι πολύ καλύτεροι από πχ ένα γλυκό ή ένα αναψυκτικό, αλλά μην κάνετε υπερβολές.
Πιείτε χυμούς φυσικούς, αλλά, όσο μπορείτε, αντικαταστήστε τους με φρούτα.
Επίσης, επιδιώκετε να πίνετε πολύ νερό.
Προσοχή: Όχι με το φαγητό, γιατί καί πρήζουμε το στομάχι μας, αλλά και χαλάμε εν μέρη την πέψη!
Γενικά αποφύγετε να πρήζετε το στομάχι σας, ακόμα και με νερό!
Θα πρέπει ότι τρώτε και ότι πίνετε, να το κάνετε σε μικρές ποσότητες, όχι μόνο να μην πρήξετε το στομάχι σας, αλλά να μη νιώσετε καν τον κορεσμό...
Βέβαια νερό πιείτε, μετά από λίγη ώρα ξαναπιείτε, μέχρι να ξεδιψάσετε εντελώς. Απλά μην το πιείτε όλο με τη μία και πρηστείτε.
Ακολουθεί το Μέρος 3ο για το πως να χάσω κιλά. Το τρίτο αυτό μέρος αποτελεί και το τελευταίο για το πως να χάσω κιλά και ποια είναι η καλύτερη δίαιτα.
Δημοσίευση σχολίου
Αφήστε το σχόλιό σας ή κάνετε την αρχή σε μία συζήτηση
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.